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LA ZUMBA  

LA ZUMBA

Association des habitants de la chesnaie

 

Article sur la pratique de la Zumba

Animé par M. Sébastien Fillon

Tarif Pour l'année 75€ + 8€ d'adhésion pour l'association

Le vendredi de 18 h 30 à 19 h 30

La zumba est un programme d'entrainement physique combinant des éléments d'aérobic et de la danse jazz les chorégrtaphies s'inspirent principalement des danses latines (salsa, merengue, cumbia, regaeton, kuduro, flamenco), mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse du ventre ou le swing.

Historique

La Zumba a été inventée par le danseur et chorégraphe Alberto Beto Perez dans les années 1990. Ce dernier raconte qu'il a inventé ce concept un jour où, ayant oublié la musique qu'il utilisait habituellement pour sa classe de danse aérobic, il a dû improviser avec la musique qu'il avait sous la main, de la musique latine.

Classes

Une classe de Zumba dure habituellement une heure. Sur un enchaînement de plages de musique de styles, l'instructeur exécute des chorégraphies simples qui peuvent être imitées par les participants. Des exercices aérobiques et de force musculaire sont ainsi effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes (stratégie d'entraînement fractionné). Une période de 5 à 15 minutes est réservée a l'échauffement au début, et une ou deux chansons permettent le retour au calme et les étirements à la fin.

Plusieurs types de classes s'ajoutent au concept traditionnel, par exemple la Zumba Toning, qui cible le renforcement musculaire (souvent avec l'utilisation de poids tenus dans les mains), la Zumba « dans le circuit », qui combine les chorégraphies de l'entraînement par intervalle, l'Aqua Zumba, qui amène le concept dans l'eau, la Zumba Sentao, qui se base sur l'utilisation d'une chaise ou la Zumba step, comme son nom le dit, ce sont les pas de zumba avec l'utilisation d'un step. Le programme est aussi proposé sous une forme adaptée à une population plus âgée (Zumba Gold), aux enfants de 4 à 11 ans (Zumba kids + Zumba kids junior) et même aux bébés de 0 à 3 ans (Zumbini). Il y a aussi un nouveau concept dans la Zumba: la Zumba Strong.

Musique

La Zumba se pratique sur une grande variété de styles de musique: les 5 styles principaux (salsamerenguecumbiareggaetón, bachata) auxquels s'ajoutent d'autres styles de musique latines et de musique internationale (kudurocalypsosocasambacha-cha-chahip-hop, danse orientale, musiques traditionnelles africaines ou indiennes).

Certaines chansons sont composées ou modifiées spécialement pour la compagnie Zumba. C'est le cas par exemple du titre Zumba He Zumba Ha du DJ marseillais DJ Mam's.

Alors qu'au début, les créateurs de la zumba devaient payer pour utiliser des chansons dans leurs cours, ce sont maintenant les labels qui paient pour que leurs chansons soient utilisées, car cela leur offre un excellent moyen de se faire connaître.

Bénéfices

Le programme Zumba, avec ses différents types de classes, est accessible à une clientèle variée: enfants, adultes, personnes âgées. La pratique de cette activité permettrait de brûler de 500 à 1 000 calories par heure, et serait donc un bon outil pour la perte et le maintien d'un poids santé. Des personnes avec des conditions de santé plus spécifiques (handicap physiquesyndrome d'AspergerMaladie de Parkinson) ont aussi témoigné du bienfait de cette activité dans la gestion de leur situation.

 

Vidéo trouvée sur Youtube

 

Ateliers de ZUMBA

 

Association des habitants de la chesnaie

  

 

Salle C du complexe sportif François Bernard

Les PONTS DE CE

 

 

Renseignement au: 06 66 30 09 38 et 06 82 26 02 65

 

 

 


Pour l'inscription remplir le bulletin d'adhésion cliquez ici

 

Renseignement au:

06 66 30 09 38

06 82 26 02 65

02 41 79 71 07

Email: les.habchesnaie@sfr.fr

 

 

 

 

 

 

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